Всесвітній день руху для здоров'я та респіраторна підтримка:
Дбайте про свої легені, рухаючись!

10 травня цьогоріч відзначається Всесвітній день руху для здоров'я.

Цей день присвячений підвищенню обізнаності про важливість фізичної активності для підтримки здоров'я легень та запобігання респіраторним захворюванням.

Респіраторні захворювання - це широкий спектр станів, які вражають дихальну систему.

До них належать такі поширені захворювання, як:

• Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), до якої належать емфізема та хронічний бронхіт.
• Астма
• Туберкульоз
• Рак легень

Фізична активність - це один з найефективніших способів запобігти цим захворюванням та покращити їх перебіг.

Вона допомагає:

• Зміцнити дихальну систему: Регулярні вправи збільшують об'єм легень, покращують потік повітря та зміцнюють діафрагму.
• Зменшити запалення: Фізична активність може допомогти зменшити запалення в дихальних шляхах, що може полегшити симптоми ХОЗЛ та астми.
• Покращити імунну систему: Вправи допомагають зміцнити імунну систему, що може допомогти організму боротися з інфекціями.
• Знизити ризик розвитку раку: Фізична активність може допомогти знизити ризик розвитку деяких видів раку, включаючи рак легень.

Скільки потрібно рухатися?

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує дорослим віком від 18 до 64 років щонайменше 150 хвилин помірної аеробної фізичної активності на тиждень або 75 хвилин інтенсивної аеробної фізичної активності на тиждень.

Дітям та підліткам віком від 5 до 17 років рекомендується щонайменше 60 хвилин фізичної активності середньої або високої інтенсивності щодня.

Які види фізичної активності підходять для здоров'я легень?

Існує багато видів фізичної активності, які можуть бути корисними для здоров'я легень.

Деякі з найкращих варіантів включають:

• Ходьба: Це простий і доступний вид фізичної активності, який можна робити де завгодно.
• Біг: Це більш інтенсивний вид фізичної активності, який може допомогти покращити вашу кардіореспіраторну систему.
• Плавання: Це відмінний спосіб тренувати все тіло, не навантажуючи суглоби.
• Їзда на велосипеді: Це веселий і екологічний спосіб пересування, який також може бути корисним для здоров'я ваших легень.
• Танці: Це чудовий спосіб розважитися та отримати заряд енергії, а також покращити вашу координацію та баланс.

Важливо знайти вид фізичної активності, який вам подобається, і який ви можете робити регулярно.

Навіть невеликі зміни у вашому рівні активності можуть мати значний вплив на ваше здоров'я.

Пам'ятайте, що дбати про свої легені - це важливо для вашого загального здоров'я та благополуччя. Рухайтеся, щоб дихати здоровіше!